「夏になると首こりがひどくなる」「冷房の部屋にいると首や肩が重くなる」と感じていませんか？
暑い夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が増えるため、首こりや肩こりを感じやすくなることがあります。
今回は、冷房で首こりが悪化する原因と対策について解説します。
冷房で首こりが悪化する原因
冷房の効いた部屋に長時間いると、身体が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。
特に首や肩は冷えの影響を受けやすく、筋肉が緊張することで血流が悪くなり、首の重さや肩こりを感じることがあります。
また、暑い屋外と冷房の効いた室内を頻繁に行き来することで、身体への負担が増えることもあります。
姿勢の悪さも首こりの原因に
冷房だけでなく、猫背や巻き肩などの姿勢も首こりを悪化させる原因の一つです。
スマホを長時間見たり、デスクワークで前かがみの姿勢が続いたりすると、頭が前に出やすくなります。
頭が前に出ると首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなり、冷房による筋肉のこわばりと重なることで、首こりを感じやすくなる場合があります。
冷房による首こりの対策
首こりを予防するためには、身体を冷やしすぎないことが大切です！
冷房の風が首や肩に直接当たらないように風向きを調整したり、薄手の上着やタオルなどで温度を調整したりしましょう◎
また、同じ姿勢を長時間続けないこともポイントです！
仕事やスマホの合間に肩を回したり、首をゆっくり動かしたりして、こまめに身体を動かしましょう。
入浴で身体を温めたり、軽いストレッチを取り入れたりすることもおすすめです。
首こりを繰り返すなら身体全体をチェック
首こりは、首だけが原因とは限りません。
猫背や巻き肩、肩甲骨の動き、背中や骨盤のバランスなど、身体全体の状態が関係していることがあります。
そのため、首だけを揉むのではなく、姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です✨
「首こりがなかなか改善しない」「肩こりを繰り返している」という方は、一度身体の状態をチェックしてみましょう👀
整体院himawariでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、姿勢や筋肉のバランスを整える施術を行っています。
夏の冷房による首こりや肩こりでお悩みの方は、症状を我慢せず、早めに身体のケアを始めましょう🌱
2026.07.02
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