「姿勢を良くしよう！」と思って、背筋を伸ばして胸を張っていませんか？

実は、良い姿勢＝胸を張ることではありません🙅‍♂️

頑張って胸を張り続けることで、かえって腰や肩に負担がかかってしまうこともあります。

胸を張りすぎると「反り腰」に？

胸を張ろうとすると、自然と腰を反らせてしまうことがあります。

腰が反った状態が続くと、腰の筋肉が緊張しやすくなり、「腰が重い」「長時間立っていると腰がつらい」といった不調につながることも。

また、肩を後ろに引きすぎることで、肩や背中にも余計な力が入りやすくなります⚠️

「良い姿勢」は頑張って作るものではありません

理想的なのは、無理に胸を張ったり背筋を伸ばしたりするのではなく、身体に余計な力が入っていない自然な姿勢です☝️

立っているときは、耳・肩・大転子・膝・足首が一直線になっている状態を意識してみましょう。

「胸を張らなきゃ」と力を入れるのではなく、肩の力を抜いて、自然に呼吸できる姿勢を目指すことがポイントです😌

自分では気づきにくい「姿勢のクセ」

姿勢は毎日の習慣によって少しずつ変化していきます。

「猫背が気になるから胸を張っている」

「腰を反らせて姿勢を良く見せている」

という方は、もしかすると身体に負担のかかる姿勢になっているかもしれません。

姿勢の改善は、ただ背筋を伸ばすだけではなく、筋肉の緊張や関節の動き、身体のバランスなどを確認することも大切です✨

「姿勢を良くしたいけど、どうすればいいかわからない」

「反り腰や猫背が気になる」

「肩こりや腰痛も一緒に改善したい」

そんな方は、一度ご自身の姿勢をチェックしてみませんか？☺️

宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整のお悩みがある方は、整体院himawariへ🌻

身体の状態を確認しながら、無理なく自然な姿勢を目指すお手伝いをいたします。

2026.04.13

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お客様とお話をしていると、こんな声をよく聞きます。 ・いい姿勢を意識しているのに肩がこる ・背筋を伸ばしていると逆に疲れる ・姿勢を気にしているのに腰痛が良くならない 実はこれ、「姿勢を意識していること自体」が間違いではありません🙅‍♂️ ただし、意識の仕方が間違っているケー...