「長時間歩くと足の裏が疲れる…」
「立ち仕事をしていると足が痛くなる」
「靴の中で足が疲れやすいと感じる」
このようなお悩みはありませんか？🤔
その原因の一つとして、扁平足が関係している場合があります。
扁平足とは、足の裏にある土踏まず（足のアーチ）が低くなった状態のことです。
土踏まずには、歩いたり走ったりするときの衝撃を和らげ、足にかかる負担を分散する役割があります。
扁平足になるとどうなるの？
アーチが低くなると、歩行時の足の動きや体重のかかり方が変化し、足の裏や踵、内くるぶし周辺などに負担がかかることがあります。
また、長時間歩いたときに疲れやすくなったり、足の痛みを感じたりする場合もあります。
ただし、扁平足だから必ず痛みが出るわけではありません。
痛みがなく、日常生活に支障がない方もいます！
足元から身体をケアするために
扁平足が気になる方は、普段の靴や足の使い方を見直してみましょう。
①靴を見直す
足に合ったサイズで安定し、クッション性の高い靴を選びましょう。
②足の指を動かす
座った状態で、足の指をゆっくり開いたり閉じたりしてみましょう。
足の指を動かす習慣は、足の筋肉を使うきっかけになります。
③無理のない範囲で歩く
痛みがなければ、普段から適度に歩くことも大切です。
急に運動量を増やすのではなく、自分に合ったペースで行いましょう☺️
足だけでなく、身体全体の動きも大切
歩く動作では、足裏だけでなく、足首・膝・股関節も連動して動いています。
そのため、足の疲れや歩きにくさが気になる場合は、足元だけでなく、関節の動きや歩き方なども確認することが大切です。
足の痛みが続く場合や、腫れがある場合などは、自己判断せず整形外科へご相談ください⚠️
「歩くとすぐ疲れる」「足の裏に負担を感じる」という方は、普段の足の使い方を見直してみませんか？
宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整のお悩みがある方は、整体院himawariへ🌻
足元から身体全体の動きにも目を向けて、快適に歩ける身体を目指しましょう✨
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