「デスクワークをしていると首や肩が重い…」
「仕事が終わる頃には肩がガチガチ…」
こんなお悩みはありませんか？
実は、デスクワークによる首・肩のつらさは、
普段の姿勢や身体の使い方が関係していることも多いんです。
首・肩がつらくなる主な原因⬇️
① 頭の位置が前に出ている
頭は意外と重く、首や肩の筋肉によって支えられています。
パソコンやスマートフォンを見るときに頭が前に出ると、
② スマホ・PC姿勢が続いている
画面を見るために顔が前に出たり、
同じ姿勢を長時間続けないことも大切です！
③ 巻き肩になっている
背中が丸まった姿勢が続くと、肩が前に入り「巻き肩」
肩が前に入ることで胸まわりが縮まり、
④ 肩甲骨が動いていない
デスクワーク中は肩甲骨を動かす機会が少なく、
仕事の合間に肩を回したり、こまめに身体を動かしてみましょう🙆♀️
それでもつらさが続くなら…
「肩を揉んでもすぐに戻る」
「ストレッチをしても楽にならない」
「姿勢や巻き肩も気になる」
という方は、肩だけではなく、首・肩甲骨・
首や肩のつらさには、姿勢や筋肉の緊張、身体の使い方など、
「仕方ない」と諦めてしまう前に、
宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整のお悩みがある方は、
お身体の状態に合わせて、
宇都宮市でデスクワーク中心の生活を送っている方から、
「座っているだけなのに腰痛がつらい」
「慢性的な肩こりがなかなか取れない」といった声をよくいただきます。
実はその不調、日々の無意識な習慣や姿勢のクセが原因になっているかもしれません☝️
腰痛・肩こりを引き起こしやすいNG習...