「今は痛みがないから大丈夫」「整体に行くほどではないかな」と思い、肩や腰の張りをそのままにしていませんか？
これまで特に気になる症状がなかったのに、ある日突然、肩が痛くて腕を動かしにくくなったり、朝起きたときに腰が痛くなったりすることがあります。
特別なことをした覚えがないのに痛みが出ると、戸惑いますよね。
痛みがなくても身体に負担がかかっていることも
肩や腰の張りが続いていると、いつもの状態に慣れてしまい、身体の変化を感じにくくなることがあります。
少し張っていても「いつものこと」と受け流してしまい、痛みが出てから初めて不調に気づくケースもあります👀
また、長時間のデスクワークや日頃の姿勢、身体の使い方のくせによって、知らないうちに特定の筋肉へ負担がかかっていることもあります。
自分では気づいてない歪みがある場合もあり、痛みがないからといって、身体に負担がかかっていないとは限りません。
整体に行くのは痛みが出てから？
整体に行くタイミングは、強い痛みが出てからだけではありません。
「肩が張りやすくなった」「腰が重く感じる」「腕を後ろに回しにくい」など、普段と違う変化に気づいたときも、身体を見直すタイミングです！
まずは、毎日の生活の中でできるケアを取り入れてみましょう。
① 肩をゆっくり回す
肩の力を抜き、前後にゆっくり回します。無理に大きく動かさず、気持ちよく動かせる範囲で行いましょう。
普段腕を上げることがすくなり、意外と上げにくさを感じることもあります。
② 太ももの前を伸ばす
立った状態で片足の甲を持ち、かかとをお尻に近づけます。身体を反らさず、太ももの前が心地よく伸びるところで止めます。
③ ふくらはぎや太ももの裏を伸ばす
座った状態で、足首を上げて反動をつけず、ゆっくり伸ばします。呼吸を止めず、無理のない範囲で行ってください。
日頃から身体の変化に目を向けましょう
ストレッチをしても張りが続くときや、身体の動かしにくさが気になるときは、一度身体の状態を確認してみるのもよいでしょう☝️
整体院himawariでは国家資格を持つスタッフが、お悩みや身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています☺️
なお、急に強い痛みが出た場合や安静にしていても痛む場合、しびれや力の入りにくさがある場合は、整体ではなく、まず医療機関にご相談ください。
痛みが出てから対処するだけでなく、気になる症状がないときから身体をいたわる習慣をつくってみませんか？
宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整のお悩みがある方は、整体院himawariへ🌻
2026.07.09
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