「朝起きたとき、腰が痛い…」
「起き上がってしばらくすると楽になるけど、毎朝つらい」
そんな経験はありませんか？🤔
朝の腰痛というと、「寝ている間に腰が悪くなったのかな？」と思うかもしれません。
実は、寝ている姿勢や寝返りのしやすさ、普段の身体の硬さなど、睡眠中の身体の状態が関係していることがあります。
朝に腰が痛くなりやすい理由
①寝ている姿勢
仰向けや横向きなど、同じ姿勢が長時間続くと、一部の筋肉や関節に負担が集中することがあります。
特に腰が反った状態や、身体がねじれた状態で長く寝ていると、起きたときに腰まわりの張りや痛みを感じることも。
②寝返りが少ない
寝返りには、寝ている間に身体の一部分へ負担が集中するのを防ぐ役割があります。
寝返りが少ない場合、同じ場所に負担がかかり続け、朝に身体の硬さを感じやすくなることがあります。
③股関節や背中の動きが硬い
腰そのものだけでなく、股関節や背中が動きにくいこともポイントです。
これらの動きが少ないと、寝返りや起き上がりの際に腰が動きを補うことになり、負担につながる場合があります。
④マットレスや枕が身体に合っていない
寝具も見逃せないポイントです。
硬すぎる・柔らかすぎるなど、身体に合わない寝具では自然な姿勢を保ちにくく、腰に負担を感じることがあります。
枕の高さも、首だけでなく背中や腰の姿勢に影響します。
朝の腰痛、まずはここをチェック
まずは「どの姿勢で寝ると痛みやすいか」「寝返りはしやすいか」「起き上がって動くと痛みが変化するか」を確認してみましょう！
また、起床直後に勢いよく起き上がるのではなく、横向きになってから手を使ってゆっくり起きるのもおすすめです◎
朝の腰痛が毎日のように続く場合は、寝具だけでなく、日中の身体の使い方や股関節・背中の動きなども含めて見直してみるとよいでしょう。
ただし、強い痛みが続く、足のしびれや力が入りにくい、発熱などを伴う場合は、整体ではなく医療機関へご相談ください⚠️
宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整のお悩みがある方は、整体院himawariへ🌻
毎朝の腰のつらさをそのままにせず、お身体の状態を一緒に確認していきましょう✨
2026.06.16
朝起きた時の腰痛でお悩みではありませんか？
「朝ベッドから起き上がる時に腰が痛い」
「動き始めると楽になるけれど朝だけつらい」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、朝に感じる腰痛には日中の姿勢や生活習慣、身体のバランスの乱れが関係していることがあります👀
腰...
