「夜中にふくらはぎがつって目が覚める…」
「最近、脚がつりやすくなった気がする」
「運動していないのに、なぜかふくらはぎがつる…」
こんなお悩みはありませんか？🤔
ふくらはぎが突然ギュッと縮んで痛くなる「こむら返り」。
実は、日常生活のちょっとした習慣が、脚のつりやすさに関係していることがあります☝️
ふくらはぎがつりやすい主な原因⬇️
① 水分不足
汗をかく夏場はもちろん、普段から水分が不足すると、身体の水分や電解質のバランスが乱れ、筋肉が正常に働きにくくなることがあります💧
一度にたくさん飲むのではなく、こまめな水分補給を心がけましょう。
② 長時間同じ姿勢
デスクワークで座りっぱなしだったり、立ち仕事で同じ姿勢が続いたりすると、脚に負担がかかりやすくなります。
仕事の合間に立ち上がったり、足首を動かしたりして、こまめに動かすことが大切です🦵
③ 筋肉の疲労
歩きすぎや運動、長時間の立ち仕事などでふくらはぎに負担がかかると、筋肉が疲労してつりやすくなることがあります。
特に、普段あまり運動をしない方が急にたくさん歩いたときなどは注意しましょう⚠️
④ 身体の冷え
冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、脚が冷えたりすると、筋肉がこわばりやすくなることがあります。
暑い時期でも、冷房による冷えには注意が必要です。
つりにくい身体を目指すために🌿
まずは、こまめな水分補給と、長時間同じ姿勢を避けることを意識しましょう。
また、お風呂で身体を温めたり、寝る前に足首をゆっくり動かしたり、ふくらはぎを軽く伸ばしたりするのもおすすめです☺️
ただし、頻繁に脚がつる場合や、強い痛み・腫れなどがある場合は、別の原因が隠れている可能性もあるため、医療機関への相談も検討しましょう。
「最近、脚がつりやすい」
「ふくらはぎがいつも張っている」
「脚のだるさや疲れも気になる」
そんな方は、一度お身体の状態をチェックしてみませんか？
宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整のお悩みがある方は、整体院himawariへ🌻
お身体の状態に合わせて、日常生活でのケアも含めてサポートいたします。
2025.08.07
最近、毎日暑いですね…
夏は熱中症の心配もありますが、室内では冷房がガンガン効いていて、「外は暑いのに、なぜか体がだるい」「足がむくんでパンパンになる」という方も増えてきました。
今回は、そんな"夏特有のだるさ・むくみ"について、整体でできる改善法をお伝えします☝️
なぜ夏に「だ...
