「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「朝起きても身体が重い」と感じていませんか？
夏は暑さや冷房、生活リズムの乱れなどによって睡眠の質が低下しやすく、十分な睡眠時間を確保していても疲労感が残ることがあります。
今回は、夏に疲れが取れにくくなる原因と、身体を整えるためのポイントをご紹介します☺️
夏に疲れが取れにくい原因とは？
夏は気温や湿度が高く、身体が体温を調整するためにエネルギーを使います。
さらに、暑さによる寝苦しさや冷房による冷え、冷たい飲み物の摂りすぎなども、身体の負担につながることがあります。
また、夏休みやお盆休みなどで普段と生活リズムが変わると、就寝時間や起床時間が乱れ、睡眠の質が低下することもあります。
睡眠不足は肩こりや腰痛にも関係する？
睡眠中は、身体を休ませたり、日中に受けた負担から回復したりする大切な時間です！
睡眠不足や睡眠の質の低下が続くと、疲労感だけでなく、肩こりや首こり、腰の重だるさなどを感じやすくなることがあります。
特に、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、同じ姿勢が続くことで筋肉に負担がかかり、身体の疲れを感じやすくなる場合があります。
夏の睡眠の質を高めるポイント
夏は、寝室の温度や湿度を調整して、できるだけ快適な睡眠環境を作ることが大切です✨
また、就寝前はスマートフォンを長時間使用するのを控え、軽いストレッチなどで身体をリラックスさせるのもおすすめです👍
日中はこまめに水分を補給し、無理のない範囲で身体を動かすことも意識しましょう！
疲れが抜けないときは身体の状態をチェック
生活習慣を見直しても「寝ても疲れが取れない」「肩や腰が重い」という状態が続く場合は、姿勢や身体の使い方が関係している可能性もあります。
整体では、身体の状態や姿勢を確認し、筋肉の緊張や身体のバランスなどをチェックすることで、不調の原因を考えていきます。
整体院himawariでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら施術を行い、ご自宅でできるストレッチなどもお伝えしています。
夏の疲れをそのまま秋に持ち越さないためにも、睡眠や生活習慣を見直し、身体を整えていきましょう🌿
2026.04.23
「朝から体がだるい…ずっと疲れが抜けない…これって普通？」
こんな声をよく聞きます。
・しっかり寝たはずなのに体が重い
・朝からやる気が出ない
・1日中だるさが抜けない
・常に疲れている感じがする
実はこれ、「ただの疲れ」ではないことも多いんです🙅♂️
原因を知って、し...
