「頭がズキズキしてつらい…」
「肩や首がこると頭痛が出やすい」
「頭痛が繰り返していて、どうしたらいいかわからない」
このようなお悩みはありませんか？🤔
頭痛にはさまざまな種類があり、片頭痛や緊張型頭痛など、それぞれ特徴が異なります。
頭痛が起こる原因も一つではなく、睡眠不足や疲労、ストレス、長時間の同じ姿勢など、さまざまな要因が関係することがあります。
頭痛が起こるとき、身体の状態にも注目☝️
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、首や肩周りに負担がかかると、筋肉が緊張しやすくなります。
また、同じ姿勢を長時間続けることで、首や背中が動かしにくくなり、身体のだるさや首・肩のつらさを感じることも。
こうした身体の状態が、頭痛の感じ方に影響する場合があります。
ただし、「頭痛＝首や肩が原因」とは限りません。
片頭痛などは、首や肩をほぐすだけで解決するものではないため、頭痛の種類や症状に合わせた対応が大切です！
頭痛があるときにできるセルフケア🌿
まずは睡眠不足や疲労をできるだけ溜め込まず、長時間同じ姿勢にならないよう、こまめに休憩を入れましょう。
首や肩のこり、目の疲れを感じるときは、ホットタオルで首や目の周りを温めるのもおすすめです😄
温めることでリラックスしやすくなり、首や肩周りの緊張が気になるときのセルフケアとして取り入れやすい方法です。
ただし、ズキズキする片頭痛の場合などは温めることで痛みが強くなることもあります。
その場合は無理に温めず、暗く静かな場所で休むなど、自分に合った方法を選びましょう。
こんな頭痛には注意⚠️
突然これまでにない強い頭痛が起こった場合や、発熱、意識の変化、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、整体ではなく速やかに医療機関へご相談ください。
頭痛が頻繁に起こる、痛みが強く日常生活に支障が出ている場合も、一度医療機関で相談することをおすすめします。
頭痛でお悩みの方も、まずは首・肩・背中などのお身体の状態を確認してみませんか？
宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整のお悩みがある方は、整体院himawariへ🌻
お身体の状態を確認しながら、日常生活でできるケアも一緒に考えていきましょう⭐️
2026.05.25
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