「歩くと股関節がつまる感じがする」
「足を上げると股関節に違和感がある」
「しゃがんだり、あぐらをかいたりするのがつらい」
このようなお悩みはありませんか？
股関節は、歩く・座る・立ち上がるなど、日常生活のさまざまな動作に関わる重要な関節です。
股関節のつまりを放置すると、動かしにくさが続いたり、腰や膝など周囲の部位に負担がかかったりすることもあります。
今回は、股関節がつまる原因と日常生活でできる対策についてご紹介します。
股関節がつまる主な原因とは？
股関節のつまりには、筋肉の硬さや関節の動き、姿勢など、さまざまな要因が関係しています。
1. 股関節周辺の筋肉の硬さ
長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活が続くと、股関節の前側にある腸腰筋などの筋肉が硬くなり、股関節を動かしたときに違和感が出ることがあります。
また、お尻や太ももの筋肉の柔軟性が低下することも、股関節の動きに影響する場合があります。
2. 姿勢や身体の使い方のクセ
反り腰や猫背、左右どちらかに体重をかける立ち方など、日頃の姿勢や身体の使い方も股関節への負担につながります。
骨盤周辺のバランスや股関節の動きに偏りが生じると、特定の動作でつまりを感じることがあります。
3. 股関節そのものの問題
股関節のつまりは、筋肉の硬さだけが原因とは限りません🙅♀️
関節の構造的な問題や、関節唇・軟骨などの異常が関係している場合もあります。
つまり感が強い場合や、痛みが長く続く場合は、自己判断せず整形外科などの医療機関に相談しましょう。
股関節のつまりを予防するためのセルフケア
股関節の動きを保つためには、日常生活で適度に身体を動かすことが大切です✨
まずは、長時間同じ姿勢で過ごさないように意識しましょう！
デスクワーク中も定期的に立ち上がり、無理のない範囲で歩くことがおすすめです◎
また、痛みのない範囲で股関節をゆっくり動かしたり、お尻や太もも周辺を軽くストレッチしたりすることも、柔軟性の維持に役立ちます。
ただし、動かしたときにつまりや痛みが強くなる場合は、無理にストレッチを続けないようにしてください。
整体で股関節の動きや姿勢をチェックしませんか？
股関節のつまりが気になる方は、股関節だけでなく、骨盤の動きや姿勢、腰やお尻周辺の筋肉の状態などを確認することも大切です。
整体院himawariでは、お一人おひとりのお身体の状態を確認し、お悩みに合わせた施術やストレッチ、日常生活での身体の使い方についてアドバイスしています😌
股関節の動かしにくさや、歩行時の違和感、姿勢の乱れなどが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください🍀
毎日を快適に過ごすために、ご自身のお身体と向き合う時間をつくってみませんか？
2026.07.07
「なんとなく気になる…」その股関節の違和感
「歩くと股関節が引っかかる感じがする」
「立ち上がる時に違和感がある」
「足が上げにくい」など、股関節の違和感を感じたことはありませんか？
股関節は骨盤と太ももの骨をつなぐ大切な関節で、歩く・座る・立つなど日常生活のあらゆる動作に関わ...
