涼しく過ごしやすい季節になり、「運動の秋」という言葉通り、スポーツや散歩、ジム通いを再開したという方も多いのではないでしょうか？

体を動かすことは、健康維持やストレス解消にとても効果的ですが、運動後のケアを怠ると、逆に体を痛めてしまうことも…

スポーツ後に起こりやすい不調

・筋肉痛や関節の痛み

・肩や腰の張り

・疲労感が抜けない

・違和感のあるまま次の運動をして悪化

特に、久しぶりに運動を始めた方は、普段使っていない筋肉に負担がかかりやすく、正しいケアが重要です🏋️

整体でできるスポーツ後の体ケアとは？

当院では、運動後の体をしっかりとリセットするために、以下のようなケアを行っています⬇️

①筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高める

②関節の可動域を広げ、ケガの予防に

③ 骨盤や姿勢を整え、パフォーマンス向上にも効果的

運動後の違和感や疲労は放っておかず、早めのメンテナンスが体を長持ちさせるカギです💪

自宅でできるアフターケアも忘れずに

・しっかり水分補給をする（常温がおすすめ）

・軽めのストレッチで筋肉をゆるめる

・湯船に浸かって疲労を回復させる

・タンパク質を含む食事で筋肉の修復をサポート

体を動かした分、きちんと休ませることも運動の一部です💡

秋のスポーツライフを楽しみながら、ケガなく健康をキープしたい方は、宇都宮市の【整体院himawari】までご相談ください🌻

あなたの体に合わせたケアで、快適な秋をサポートします🍁