秋が深まり、朝晩の冷え込みが感じられるようになりましたね🍃

この時期、「布団に入ってもなかなか眠れない」「朝起きてもスッキリしない」と感じる方が増えています。

実はその原因、姿勢の乱れや体の歪みにあるかもしれません⚠️

姿勢と睡眠の関係

日中の姿勢が崩れていると、首・肩・腰の筋肉が常に緊張した状態になります。

そのままの姿勢で夜を迎えると、体がリラックスできず、眠りが浅くなりやすいのです。

デスクワークやスマホ時間が長い方は特に、肩こりや腰痛が慢性化しやすく、

それが「寝つきの悪さ」につながるケースも少なくありません⚡️

枕の高さを見直そう

寝ても疲れが取れない方は、枕の高さが合っていない可能性があります。
枕が高すぎると首が前に傾いて呼吸が浅くなり、低すぎると首や肩に負担がかかります。

理想的なのは、仰向けで寝たときに首の後ろに自然なカーブ（S字）ができる高さ。
整体で首や背骨のバランスを整えることで、自分に合った枕の高さを見つけやすくなります🛏️

深い呼吸で眠れる体に

寒くなると体が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。

寝る前に腹式呼吸を行うと、体が内側から温まりリラックス効果が高まります✨

鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く🧘

これを数回繰り返すだけで副交感神経が働き、自然と眠りやすくなります🥱

整体で「眠れる体づくり」を

当院では、肩こり・腰痛などの不調改善だけでなく、自律神経を整えて睡眠の質を高める整体にも力を入れています☺️

「眠っても疲れが取れない」「最近寝つきが悪い」

そんな方は、体のバランスを整えてみませんか？

整体で体のバランスを整えると、筋肉の緊張がゆるみ、自然と深い呼吸ができるようになります！

呼吸が整うことで副交感神経が働きやすくなり、質の高い睡眠につながります💫