寒くなると筋肉が収縮し、血流が悪化します⤵️

その結果、腰の筋肉や骨盤まわりが硬くなり、負担が集中してしまいます。

特に朝は、寝ている間に体温が下がっているため筋肉がこわばりやすく、急に起き上がる動作がぎっくり腰の引き金になります⚡️

また、日常的な猫背姿勢や骨盤の歪み、肩こりによる血流低下も腰痛の原因になります⚠️

冷え＋歪みのダブルパンチで腰が限界を迎えることも少なくありません。

1.起きる前に軽くストレッチ

布団の中で膝を立て、左右にゆっくり倒すなどの腰回りストレッチをしましょう。

いきなり体を起こすのは禁物です🚨

2.骨盤を正しい位置に保つ

長時間の座り姿勢は骨盤の歪みを悪化させます。

背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てて座る意識を持つことが大切です🪑

3.腰を冷やさない工夫を

腹巻きやカイロを使って腰回りを保温しましょう！

特に通勤・通学時は冷え対策が重要です👀

痛みが強いときは無理に動かさず、まず患部を冷やして炎症を抑えることが第一です☝️

痛みが和らいできたら、宇都宮市陽東エリアの整体院で骨盤矯正や筋肉のバランス調整を受けるのがおすすめ✨

根本的に体の歪みを整えることで、再発予防につながります🏋️

冷える季節は、ぎっくり腰や腰痛、肩こりが起こりやすい時期です🍃

日々のストレッチや姿勢改善、骨盤矯正を意識して、宇都宮市・陽東で健康的な毎日を過ごしましょう🕊️