「朝起きるたびに体が痛い…これって年のせい？」

こんな声をよく聞きます。

・朝ベッドから起き上がるのがつらい

・肩や腰がガチガチで動きづらい

・寝ても疲れが取れないどころか、余計に疲れている気がする

実はこれ、「年のせい」だけではありません🙅

きちんと原因を理解して、体をケアしていけば改善できるケースがとても多いのです😌

バキバキになる主な原因は「寝ている間の姿勢」と「筋肉の疲労」

朝、体がこわばる・痛む・動かしにくい主な理由はこちらです⬇️

① 睡眠中の姿勢が悪い

仰向けで寝ているつもりでも腰が反っていたり、首の角度が不自然になっていると、筋肉が一晩中緊張し続けます。

特に枕の高さが合っていないと、首や肩が固まりやすくなります☝️

② 筋肉が疲れ切っている

日中の姿勢（デスクワーク・スマホの見すぎ・長時間運転など）で、筋肉が凝り固まったまま休めていない状態。

夜の間に「回復する」はずが、「さらに固まる」方向に進んでしまいます🚨

③ 寝返りが打てていない

人は寝ている間に何度も寝返りを打つことで、血流を促したり、関節の負担を分散させたりしています🔁

しかし筋肉がガチガチだと寝返りがうまく打てず、同じ姿勢で圧迫され続けてしまいます。

朝のバキバキを改善する3つの方法

① 自分に合った枕・寝具を見直す

「高すぎる枕」「柔らかすぎるマットレス」は体のゆがみの原因に⚠️

高さは、仰向けでも横向きでも首が自然に支えられるものを☝️

② 朝の軽いストレッチを習慣にする

起きたらまず、ベッドの上で軽く手足を伸ばす。

呼吸をしながら肩を回したり、膝を左右に倒すだけでも血流が良くなります🧘

③ 根本的に体のゆがみ・筋肉の緊張を改善する

一時的なストレッチでは限界があることも。

特に「毎朝つらい」「寝ても疲れが取れない」という方は、骨格や筋肉バランスに問題がある可能性が高いです。

整体で「朝のバキバキ」が改善したケースも多数！！

当院でも、

・「朝の腰痛がなくなった」

・「朝からスッと動けるようになった」

・「寝起きの頭痛が減った」といったお声をたくさんいただいています☺️

整体では体のゆがみを整えることで、睡眠中の負担を減らし、回復しやすい体に導いていきます✨

「朝のバキバキ」が気になる方は、一度ご相談ください

放っておくと、痛みやだるさは慢性化していきます。

「たかが寝起きの不調」と思わず、早めのケアがおすすめです🤲

宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢調整ならぜひ整体院himawariへご相談ください🌻

あなたの体に合ったケアで、快適な朝を取り戻しましょう🌿