お客様とお話をしていると、こんな声をよく聞きます。
・いい姿勢を意識しているのに肩がこる
・背筋を伸ばしていると逆に疲れる
・姿勢を気にしているのに腰痛が良くならない
実はこれ、「姿勢を意識していること自体」が間違いではありませ
ただし、意識の仕方が間違っているケースはとても多いです。
正しい体の使い方を知ることで、肩こりや腰痛が楽になる方もたく
体がつらくなる原因は「力みすぎた姿勢」
「姿勢を良くしよう」と思うと、無意識に体に力を入れてしまう方
例えばこんな姿勢です⬇️
・胸を張りすぎる
・背中を無理に真っすぐにする
・お腹に力を入れ続ける
このような姿勢を続けると、筋肉がずっと緊張した状態になります
その結果、肩こりや腰痛の原因になることがあります⚡️
よくある姿勢の間違い
体に負担をかけてしまう姿勢の例はこちらです⬇️
① 背筋を伸ばしすぎている
「背筋を伸ばさなきゃ」と思うあまり、胸を張りすぎてしまう方が
この姿勢は一見きれいに見えますが、実は腰が反ってしまい腰痛の
② 常に力が入っている
正しい姿勢は「頑張って作る姿勢」ではありません。
肩に力が入っていたり、背中を常に緊張させていると、筋肉が疲れ
③ 長時間同じ姿勢でいる
どんなに良い姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けると体には負担がか
デスクワークやスマホの使用などで、体を動かす時間が少ないこと
体に負担をかけない姿勢のポイント
体に優しい姿勢のポイントはこちらです☝️
① 力を抜くことを意識する
背筋を伸ばすよりも、まず肩の力を抜きましょう。
② 頭の位置を意識する
頭が前に出ると首や肩に大きな負担がかかります。
③ こまめに体を動かす
30〜60分に一度は立ったり体を動かすことが大切です。
姿勢は「意識」だけでは変わらないこともあります
姿勢を意識しているのに体がつらい場合、骨格のゆがみや筋肉バラ
体がゆがんだ状態だと、正しい姿勢を取ろうとしても無理がかかっ
整体で姿勢が楽になったケースも多数あります
当院でも
・「姿勢を意識しなくても楽になった」
・「長時間座っても肩がこらなくなった」
・「腰の負担が減った」
といったお声を多くいただいています😄
整体では体のバランスを整えることで、無理なく良い姿勢を保てる
姿勢が気になる方は一度ご相談ください
「いい姿勢を意識しているのに体がつらい」
そんな方は、体のバランスが崩れている可能性があります。
放っておくと肩こりや腰痛が慢性化してしまうこともありますので
宇都宮で肩こり・腰痛・骨盤矯正・
整体院himawariは宇都宮市・
肩こり、腰痛、骨盤矯正、姿勢改善などお体のお悩みをサポートし
あなたの体に合ったケアで、無理なくきれいな姿勢を保てる体づく