寝る姿勢で肩こり・腰痛は変わる？ - 『整体院himawari』~宇都宮市の整体院

最近、朝起きたときに「なんだか体が重い…」「寝たはずなのに疲れが取れていない」

そんなこと、ありませんか？

実はその原因、寝る時間や睡眠時間ではなく“寝方”にあるかもしれません💡

毎日当たり前にしている「寝る姿勢」ですが、体への影響は想像以上に大きいんです。

寝ているときの姿勢は、肩こりや腰痛の原因にもなる重要なポイントです☝️

毎日数時間を過ごす寝姿勢が悪いと、体の負担は知らず知らず蓄積されます😱
正しい寝姿勢を知ることは、姿勢改善の第一歩です！

・仰向け
背骨が自然に伸びやすく、腰や肩への負担が少ない姿勢です。

ただし、枕の高さや寝具の硬さによっては首や肩に負担がかかることがあります！

・横向き
寝返りが打ちやすく、腰への圧迫も分散されます。

ただし肩や腕に体重がかかるため、肩こりを感じやすい方は注意が必要です！

・うつ伏せ
腰が反りやすく、腰痛のリスクが高い姿勢です⚠️

首も回して寝るため、肩や首への負担も大きくなります！

寝姿勢が悪いと、日中の姿勢にも影響します。

猫背や反り腰などが習慣化すると、肩や腰の筋肉が硬くなり、慢性的な肩こり・腰痛につながります。
姿勢改善を目指すなら、寝る姿勢の見直しは欠かせません！

・枕は首の自然なカーブを支える高さに調整

・仰向けや横向きを基本に、腰や肩が痛くなりにくい寝具を選ぶ

・寝る前の軽いストレッチで筋肉をリラックスさせる

これだけでも翌朝の肩や腰の疲れが変わります🌟

肩こり・腰痛の原因、もしかすると“寝姿勢”かもしれません！

当院では、ただ姿勢を改善するだけでなく、寝る前のケアや最適な寝る体勢のアドバイスまでトータルでサポートいたします😌

寝具選びや簡単なストレッチなど、今日から実践できる方法で、疲れにくい体へと導きます💪

「肩こり・腰痛を根本から改善したい！」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください☎️

あなたの毎日の快適な眠りと健康を、私たちが全力でサポートいたします✨