冷え性を放置すると肩こり・腰痛に？今日からできる簡単ケア

最近、朝晩の寒暖差で「なんだか体が冷えるな…」と感じることはありませんか？

実はそれ、冷え性が関係しているかもしれません。

冷え性とは、血流が悪くなり体の末端や内側が冷えてしまう状態です。

特に手足の冷えを感じやすく、季節を問わず悩む方も少なくありません。

女性だけでなく、近年では男性にも増えています🙊

冷え性と肩こり・腰痛の関係

冷え性になると血行不良が起こり、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、筋肉が硬くなり肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります⚡️

冷えによる緊張が続くことで、慢性的な痛みにもつながります。

運動不足や長時間同じ姿勢、姿勢の乱れ、自律神経のバランスの崩れなどが原因です。

特にデスクワーク中心の生活では体を動かす機会が少なく、血流が滞りやすくなります。

・湯船で体を温める：15〜20分の入浴で血流が促進されます🛀

・軽い運動：肩や腰、ふくらはぎのストレッチやウォーキングが効果的です🏃‍♀️

・食事で体を温める：ショウガや根菜類、温かい飲み物を取り入れましょう🍽️

・生活環境の工夫：厚手の靴下や寝具で末端を冷やさないようにします🧦

冷え性を放置すると、肩こり・腰痛・だるさなど、毎日の生活に大きな影響が…💦

でも安心してください！

今日からできる簡単な習慣だけで、体はぐっと変わります🌟

湯船での入浴、肩や腰のストレッチ、温かい食事を取り入れるだけで、冷えによる不調を軽減可能👍

「肩こりや腰痛を我慢し続ける生活」はもう終わり！

冷えに負けない、快適で元気な毎日を手に入れましょう💪

あなたの体に合った改善法を、丁寧にサポートします✨

健康な体作りの第一歩を一緒に始めましょう！