仕事や勉強で長時間同じ姿勢を続けていると、知らず知らず体に負担がかかっています。

特にデスクワークやスマホ操作では、首・肩・腰の筋肉が緊張しやすく、肩こりや腰痛を引き起こす大きな原因になります⚡️

姿勢の崩れが不調を招く

長時間同じ姿勢を続けると、自然と背中が丸まったり腰が反ったりして、姿勢が崩れます。

この姿勢の乱れは筋肉や関節に余計な負担をかけ、慢性的な不調につながります。

日中の疲労が夜まで残ることも多く、肩こり・腰痛が慢性化する原因にもなります。

今日からできる簡単対策

・1時間に1回は体を動かす：肩や腰を軽く回したり、立ち上がってストレッチするだけで血流改善🔁

・椅子や机の高さを調整：正しい姿勢を保ちやすくするだけでも肩や腰への負担が減ります🌟

・姿勢改善を意識する：座るときや立つときの姿勢を意識する習慣が大切です☝️

これらの小さな工夫が、慢性的な肩こり・腰痛を予防する大きな効果につながります!