夜ぐっすり眠れない…これってただのストレス？
そんな相談がとても増えています。
・夜中に何度も目が覚めてしまう
・寝つきが悪くて布団に入ってから長時間ゴロゴロ
・朝まで眠れた気がしない
・睡眠不足で日中ぼーっとする
これ、実は”ストレスだけ”が原因とは限りません☝️
体の状態を整えることで改善するケースがとても多いんです🤓

夜に眠れなくなる主な原因は「自律神経の乱れ」と「姿勢のクセ」

夜中に何度も起きてしまう、寝つきが悪い…
その背景には、意外にも“体のゆがみ”や”筋肉の緊張”が大きく関わっています。
 
① 自律神経がオンのままになっている
スマホを長時間見たり、仕事中ずっと同じ姿勢を続けていたりすると、背中や首まわりの筋肉が固まり、自律神経が休めない状態に😱
寝る頃になっても体が「戦闘モード」のままで、眠りに入りにくくなります！
②呼吸が浅くなっている
猫背姿勢や巻き肩のクセがあると、胸や肋骨がうまく広がらず呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、脳がお休みモードに切り替わりにくく、夜中にちょっとした刺激で目が覚めやすくなります😳
③身体が緊張して寝返りが減る
寝返りは睡眠の質を保つためにとても大切！！
でも筋肉が硬いと、寝返りが少なくなり、同じ姿勢の圧迫で体に負担がかかり、途中で目が覚めやすくなります。

睡眠の質を上げる3つの改善ステップ

①寝る前の「深呼吸習慣」をつくる
3〜5分でOK。
胸を大きく開くようにゆっくり吸い、細く長く吐く。
これだけで副交感神経が働きやすくなり、寝つきがぐっと良くなります🥱
②寝室の環境を整える
・枕の高さを見直す
・寝る1時間前はスマホを控える
・部屋の明るさは控えめ
など、睡眠のスイッチを入れられる環境づくりがポイントです👍
③体のゆがみを整え、呼吸しやすい体に戻す

一時的なリラックスだけでは、根本改善が難しい場合もあります。
背骨や肋骨の動きが硬いと、呼吸が深まらず、眠りも浅くなりがちです。

整体で体のバランスを整えることで、
・呼吸がスムーズになる
・肩や首の緊張が和らぐ
・自律神経が整いやすくなる
そんな変化が起き、睡眠の質が大きく改善する方が多くいらっしゃいます🌟

当院にも「眠れるようになった！」というお声がたくさん

・夜中に起きる回数が減った
・以前よりも寝つきが早くなった
・朝スッキリ目覚められるようになった
睡眠の質が上がると、日中の集中力や体の軽さも大きく変わります💪

「最近眠れない…」そんな方は一度ご相談ください！

睡眠の悩みは、放っておくと自律神経の乱れが慢性化し、肩こり・頭痛・疲労感などにもつながります。
「たかが寝つきの悪さ」ではなく、体からの大切なサイン🚨
早めのケアがおすすめです🤲

陽東３丁目駅近くで肩こり・腰痛・姿勢改善・自律神経調整ケアなら
整体院himawariにぜひお任せください🌻
あなたの体に合った施術で、ぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう🌿