冬になると肩甲骨が動かしにくいのはなぜ？ - 『整体院himawari』~宇都宮市の整体院

冬になると「肩甲骨が硬くて動かしづらい」「肩こりがいつもよりつらい」と感じる方が増えます。

気温が下がると筋肉が冷えて縮まり、血流が悪くなることで可動域が狭くなりやすいのが主な原因です⚠️

特に宇都宮市や陽東エリアのように寒暖差が大きい地域では身体が冷えやすく、肩甲骨まわりの筋肉が固まりやすくなります🥶

肩甲骨の可動域が狭くなると、肩こり・首こりだけでなく、背中の張りや腕のだるさ、ひどい場合には腰痛にもつながります。

肩甲骨は上半身の動きの中心なので、動きが悪くなると他の筋肉に負担がかかり、全身のバランスまで乱れてしまいます。

・仕事や家事で長時間同じ姿勢が多い

・スマホやパソコンを見る時間が長い

・運動不足で肩まわりを動かす習慣が少ない

・冷え性で血行が悪くなりやすい

これらに当てはまる方は、冬になると肩甲骨周りが急に硬くなったように感じやすい傾向があります。

① 温めて血流を良くする

肩甲骨周りの筋肉は血流が良いと動きがスムーズになります。

入浴・蒸しタオルなどで温めると効果的です✨

② 深呼吸とストレッチ

肩甲骨は呼吸と連動して動く部分でもあります。

深く息を吸い、胸を開くストレッチを取り入れると可動域が広がりやすくなります🧘

③ 定期的に動かす習慣をつける

「肩回し」「肩甲骨を寄せる・開く」などの簡単なエクササイズを毎日1分でも行うことが大切です🏋️

こまめに動かすことで筋肉が固まりにくくなります☝️

肩甲骨まわりの筋肉が強く固まってしまっている場合、セルフケアだけで改善しにくいこともあります😳

当院では、肩こりや腰痛でお悩みの方に、肩甲骨の可動域を広げるための整体を行っています💆

筋肉や関節を丁寧にゆるめることで、血流が改善し、肩が軽く動かしやすい状態へ導きます🕊️

冬はどうしても体が縮こまり、肩甲骨の可動域が狭くなりがちです😰

早めのケアで固まる前に対策しておくことで、肩こりや腰痛の予防にもつながります！

「最近、肩が動かしづらい」「背中が張ってつらい」という方は、ぜひ陽東3丁目駅から通いやすい整体院himawariへお気軽にご相談ください🌷